TEMPORADA 2010

      Chega 2010, temporada com inúmeras provas pelo  Rio de Janeiro, Brasil, e mundo a fora, corridas para todos os gostos 5km, 10km, 21 km, Maratona, Ultra-Maratona... Vamos para minha realidade e meus planos de treinos, minhas corridas na temporada, prova alvo! A Meia Maratona de Buenos Aires na Argentina dia 10/09/2010.

      Janeiro de 2010 já com quatro meses de treino 80 kg, 14 kg perdidos, autoestima recuperada e uma Meia Maratona pela frente.#MeiaBsAs , agora era treinar para fazer bonito na Argentina, só que até Setembro tinha muitas provas pela frente,  10/01/2010 Circuito Sol 10 km ,  nome sugestivo "Sol" então ele esteve presente, e com muita força, terminei essa prova extenuado, Tempo Final 01:00: 01.20.

     Fevereiro de 2010 não participei de nenhuma prova, elaborei um Micro-Ciclo, com um treino intervalado, um de velocidade, um longão e dois Cross Training ; meu objetivo agora não era só emagrecer, queria fazer os 10km a baixo de  uma hora e ia tentar essa façanha no dia 7/3/2010.

      Março de 2010, dia 7 Circuito das Estações Adidas Outono RJ , número de peito 8582, classificação total 1232, por faixa etária 190, Tempo Final 00:57: 10 consegui!Felicidade total, medalha no peito, pensamento na próxima corrida e a cabeça na Argentina 10/09/2010 a prova do ano! 

             Dia 28,  Circuito Athenas  1ª Etapa RJ ,  número de peito 965, classificação total 381, por faixa etária 142, Tempo Final 00:57: 07, três segundos a baixo da prova da Adidas, ótimo! Lembrando Buenos Aires é logo ali.

      Abril de 2010,   Fila Night Run -RJ  1ª Etapa, essa era uma prova diferente das tradicionais de rua, pois intercalava corrida no asfalto e areia da praia  e seria realizada à noite. Sinceramente não gostei muito dessa prova, deu tudo errado, peguei um engarrafamento enorme para chegar na praia da Barra da Tijuca, onde seria realizado o evento, estacionei o carro a 5km da largada e tive que correr mais 5km, além dos 10km  da prova. A corrida já estava comprometida, aproveitei para fazer o meu longão da semana. Meu número de peito 5302, classificação total 733, por faixa etária 107, Tempo Final 01:09: 24.Buenos Aires é logo ali!

      Maio de 2010, Dia dois Eco Run , número de peito 3392, classificação total 403, por faixa etária 57, Tempo Final 00:52: 52, minha melhor marca nos 10km até o momento, felicidade total!   

                               Dia 22 CORRIDA E CAMINHADA DE APOIO À CRIANÇA COM CÂNCER E 200 ANOS DO BRIGADEIRO SAMPAIO, 10Km, número de peito 56, classificação total 289, pace 5:20 Velocidade 11,3  Tempo Final 00:53: 26:87 essa corrida foi cortesia de um amigo militar, prova realizada na Vila Militar com um percurso com muitas subidas, não estava nos meus planos, pois no dia seguinte tinha uma prova de 10KM no Aterro do Flamengo. Loucura!  

            

                         Dia 23 Corrida RJ Classic-Fuzileiro, 10KM, número de peito 13302, classificação total 259, por faixa etária 38, pace 05:28, Tempo Final 00:54: 48:75,  terminei a corrida extenuada, também não era para menos!

                               Dia 30,  Mizuno 10 milhas, Estréia na distância 16km, excelente treino para a Meia Maratona de Buenos Aires, número de peito 539, classificação total 629, por faixa etária 105, Tempo final 01:26: 57 velocidade, média 11, 04, evolução continuava em todos os sentidos, cheguei a essa prova com 76 KG, muito feliz! Buenos Aires é logo ali!

Junho de 2010,  Circuito Athenas 2ª Etapa RJ 10 Milhas , 2ª prova de 16km, visando a Meia de Buenos Aires. Número de peito 968, classificação total 308, por faixa etária 105, Tempo Final 01:26: 28. Buenos Aires cada dia mais perto!

Julho de 2010 Circuito Estações Adidas Inverno RJ , número de peito 9729, classificação geral 845, por faixa etária 130, Tempo Final 52:02, o foco continuava na Meia Maratona de Buenos Aires e fazer a próxima prova dos 10km a baixo de 50 minutos!Será?

Agosto de 2010 Série Delta SJC-SP,  Última etapa da preparação para #MeiaBsAs e a tentativa de baixar o meu tempo nos 10KM. Saí do Rio de Janeiro no dia 30/7 com destino a São José dos Campos-SP, a corrida foi realizada no Domingo dia 1/08. A temperatura estava  próxima dos 17 graus, percurso plano, número de peito 10037, classificação total 102, por faixa etária 16, pace 04:46, velocidade média 12, 5, Tempo Final 00:47: 49:30 Record batido, pura felicidade!

 Estava muito confiante para essa prova, estavam juntos comigo, minha esposa, meu filho Caio Luís, meu pai e minha mãe, dividir essa felicidade  com as pessoas que eu amo, não tem preço. Estava pronto para a #MeiaBsAs! Na minha próxima postagem irei falar sobre a Meia Maratona de Buenos Aires e da minha lesão. Obrigado pela visita, boas leituras, e vamos correr!

previsao do tempo

previsao do tempo

Libertos da gaiola

Corrida das Academias e Panamericana

    

      Passado o nervosismo da estreia na Nike Human Race 25/10/2009, já de olho no calendário das corridas de rua no final de ano de 2009, comecei minha preparação para duas corridas de 10 km nos dias 22/11 e 29/11 de 2009, corrida das Academias e Panamericana, respectivamente. Nesse primeiro momento, a minha preocupação era exclusivamente emagrecer e sair do sedentarismo funcional.  As coisas iam muito bem, o corpo estava enxugando, o treino estava puxado, seis vezes por semana, média de 40 km semanais. Não estava fazendo nenhum trabalho específico para ganhar velocidade, ainda me sentia pesado e não seria prudente um trabalho neste sentido, pois o risco de lesão era eminente. Dia 21/11/2009, retirada do kit no Estádio do Maracanã, tamanho G, peso atual 87 kg, 7 kg a menos na carcaça. O negócio estava ficando gostoso, estava muito motivado, já começava a me enxergar com meu peso de solteiro 74 kg. Vamos com calma professor Luisinho! Certo! Devagar se vai longe e eu sabia que podia ir mais longe. Quando coloco um objetivo na cabeça sai de baixo, vou firme até conseguir. Minhas roupas já estavam bem largas e já estava na hora de renovar o guarda-roupa. Sai do GG e entrei no manequim G. Minha mudança de hábitos já estava chamando a atenção dos familiares, amigos e fofoqueiros de plantão. Rsrsr 

     Dia 22/11/2009, 08h30min h, horário suicida para correr na cidade do Rio de Janeiro, fazer o quê?  Dada a largada, sol na moleira, pernas pesadíssimas do volume de treino. Lá estava eu, correndo minha primeira prova no Aterro do Flamengo, no meio do povo, jovens, adultos, senhores e senhoras, cada um dentro do seu ritmo. Muito vovô e vovó me colocando no bolso, me deixando comendo poeira. Pensava! Quero chegar nessa idade com esse pique e com essa vitalidade toda. 09h00minh, metade do percurso comprido e o calor estava insurpotável. Juro que pensei em parar. Tomei água, me refresquei com água na cabeça para minimizar o calor e prossegui até a linha de chegada, fechando em 01h08min: 57 h  para vencer mais esse desafio. Precisava de sombra e água fresca. Ao chegar a casa nem consegui almoçar de tão acabado que fiquei. Comi uma barra de cereal e apaguei, o calor tinha me castigado muito.

    Após acordar com o corpo todo dolorido,  já estava pensando em uma estratégia para o próximo domingo, corrida Panamericana 10 km. Nenhum treinamento específico para essa corrida, apenas reduzir o volume e rezar para que no próximo domingo chovesse ou o tempo estar nublado. Para minha felicidade chuva no sábado e nublado no domingo. A largada foi às 08h00min h em ponto no Aterro do Flamengo. O tempo estava ótimo, nublado e com chuviscos, ideal para correr e quebrar recordes pessoais. Foi o que aconteceu, cruzei a linha de chegada em 01h02min: 33 minha melhor marca. Era apenas minha terceira corrida e última no ano de 2009. Dezembro teria algumas corridas, mas optei apenas por intensificar meus treinos e começar o ano de 2010 mais magro e com a corda toda. Terminei o ano com 82 kg, com três medalhas no peito e com meu ego nas alturas. Na próxima postagem farei um breve resumo sobre o ano de 2010, frisando todas as minhas participações na temporada, meus melhores resultados e da minha lesão. Boas leituras, bons treinos, boas corridas! Obrigado pela visita.

Nike Human Race 2009

     O dia "D" , um desafio e tanto para um sujeito 13 kg acima do seu peso ideal e com pouco menos de dois meses de preparação para encarar 10 km, ainda por cima com um percurso uma subidinha de respeito na Avenida Niemeyer. No Sábado que antecedia a corrida a ansiedade já tomava conta do meu corpo, ficava só pensando na prova, como iria me sair se iria concluir... Meu pai me levou ao hotel Intercontinental em São Conrado  para retirar o kit da corrida, estava um calor infernal e já começou a bater a insegurança e os questionamentos, o que estou fazendo aqui, acho que não vou conseguir superar esse desafio, calor, aclive... Bem, kit na mão, até então só conhecia o percurso pelo mapa da prova, quando meu pai teve a brilhante idéia de voltar a casa pela Niemeyer. Putz! Falei essa é a subida que vou encarar correndo? O papai falou você não é atleta! Respondi ex-atleta, tentando ser atleta novamente. rsrsr

    Não preciso nem falar que não dormi direito, né! Dia 25/10/2009 as 07h30min da manhã já estava pronto, chip no tênis, camisa vermelha da Nike, short, tênis e meia, boné, protetor solar, prontinho para largada, igual a um corredor de verdade. Dei um beijo no meu pai, na minha mãe, esposa e filhos, esses eram meus torcedores e estariam me aguardando em Ipanema, caso eu concluísse a prova. 08h00minh em ponto foi dado à largada, o sol já estava de fora a todo vapor 36º graus e eu tinha que chegar a Ipanema, pois minha família me aguardava lá. Comecei a correr de uma forma confortável, a subida da Niemeyer foi sofrível, não queria saber de tempo sub 1h, sub 2hs, meu objetivo era só concluir a corrida e vencer os meus limites e dar um beijo e um abraço suado na família. Percurso lindo, Oh! Cidade maravilhosa linda!!! Missão cumprida em 01h07min: 20 pace de 8,9 nada mal para uma estréia num percurso para corredores treinados que ainda não era o meu caso. No final deu tudo certo, medalha no peito, beijos dos pais, esposas e filhos e eu já pensando na próxima corrida. Corrida das Academias e Corrida Panamericana ambas em Novembro. Na próxima postagem contarei tudo sobre essas duas corridas e minha preparação para elas. Obrigado pela visita, boas leituras e vamos correr!!!

A vida recomeça aos 39

Setembro de 2009, dei uma olhada no espelho do meu guarda- roupas e o que vejo me deixou triste, pensativo...E veio aquela pergunta do meu sub consciente, o que está fazendo com sua saúde professor Luisinho? Cuida da saúde dos  outros e está esquecendo da sua? Meu sub consciente e o espelho estavam certos, precisava rever minha vida no esporte e minha alimentação.Fui trabalhar neste dia deprimido e muito preocupado. Antes de chegar à escola dei uma parada em uma farmácia  e subi em uma balança para verificar o prejuízo, meu Deus! 94 kg! E agora professor? Precisava fazer alguma atividade que me fizesse perder peso rápido. Musculação, natação ou futebol ?  O que seria melhor para mim neste momento? Precisava de algo que me desafiasse, me motivasse a emagrecer. Ao chegar à escola, na sala dos professores vejo em cima de uma mesa uma revista, "O2 por minuto" especializada em assuntos de corrida. Li alguns relatos de pessoas que transformaram suas vidas para melhor praticando "corrida de rua". Pronto! Bingo! É isso, vou correr para emagrecer. Nadei durante 11 anos direto, participava de travessias aquáticas, fiz parte da equipe de natação na  universidade que me formei,   dei aulas de musculação por 10 anos, antes de passar no concurso público para SEEDUC em 2001. No futebol só vivia na sala de remendos. Cheguei à casa, entrei no site da "O2 por minuto", fiz a assinatura da revista e comprei um monitor cardíaco.Fui ao cardiologista, fiz todos os exames indicados para correr com segurança e definir meu plano de treinamento. Exames ótimos, apesar do meu peso, um ótimo Vo2...O resto agora era com o professor Luisinho. Na 1ª semana só trotes alternados com caminhadas, coisa estava feia, sabia que a tarefa seria árdua, veio a 2ª semana, já estava correndo 6 , 7 km tranquilos num passe de 8,5 km/min. Veio a 3ª e 4ª semana, cheguei aos 10km e com 4 kg a menos, agora estava com 90kg e fazendo algo por mim.Outubro de 2009, precisamente dia 3/10, aniversário de 2 anos do meu filho Caio Luís. Bolo, doces, refrigerantes, salgadinhos... Tinha que manter o foco na minha saúde e no meu projeto de perder peso, mas o lado social também faz parte, né! Porém vieram as fotos e o vídeo do niver do Caio, e as imagens e o vídeo me entregavam, 1,81cm com 90km, ainda precisava suar muito.Neste primeiro mês de treino, já estava tão inserido no mundo das corridas. Visitava sites, blogs e redes sociais especializadas no assunto de corrida, estava  apaixonado por esse universo. No 2º mês  de treino , participei de uma promoção na internet e ganhei uma inscrição para uma corrida de rua " NIKE HUMAN RACE" dia 25/10/09. Nossa, e agora! Será que consigo correr 10km num percurso com quase 3km de subida? Na próxima postagem conto tudo sobre essa corrida e sobre as outras que participei depois dessa. Obrigado pela visita, boas leituras e vamos correr!!!